Bei mir bleiben – E-Book + 33 Satzkarten

Manchmal reicht ein einziger Moment, und Du bist innerlich nicht mehr richtig bei Dir: Druck von außen, Kritik, Schuldgefühle, Anpassung, Ablehnung, Überforderung oder das Gefühl von Kontrollverlust.

„Bei mir bleiben” ist ein ruhiges digitales Selbsthilfe-Set aus E-Book und 33 Satzkarten, das Dich in solchen Momenten sammeln, stärken und wieder näher zu Dir selbst bringen kann.

Worum es in „Bei mir bleiben” geht

Es gibt Situationen, in denen Du äußerlich vielleicht ruhig wirkst, aber innerlich sofort ins Rutschen kommst. Jemand kritisiert Dich. Jemand erwartet eine schnelle Antwort. Jemand ist enttäuscht. Eine Entscheidung steht an. Oder Du merkst, dass Du Dich gerade wieder erklären, anpassen oder kleiner machen möchtest, als Du bist.

In solchen Momenten helfen nicht immer lange Erklärungen. Manchmal braucht es einen Satz. Einen Satz, der Dich nicht antreibt. Einen Satz, der Dich nicht bewertet. Einen Satz, der Dich daran erinnert, dass Du kurz innehalten darfst, bevor Du reagierst.

Das Set verbindet ein E-Book mit 33 digitalen Satzkarten. Das E-Book vertieft die einzelnen Sätze mit kurzen Einordnungen, Reflexionsfragen und einfachen Anwendungen für den Alltag. Die Satzkarten machen die Sätze zusätzlich greifbar: zum Abspeichern, Ausdrucken, Wiederholen oder bewussten Nutzen vor schwierigen Gesprächen.

Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf dem Thema Kontrollverlust. Gerade wenn private Belastungen, gesellschaftliche Spannungen oder weltpolitische Entwicklungen das Gefühl von Sicherheit erschüttern, braucht es eine Sprache, die nicht zusätzlich verengt. Eine Sprache, die Orientierung, Würde und Handlungsspielraum stärkt.

„Bei mir bleiben” erinnert Dich daran: Du musst nicht sofort reagieren. Du musst Dich nicht kleiner machen. Du darfst Grenzen haben. Du darfst prüfen, bevor Du zustimmst. Du darfst ruhiger werden, ohne schwach zu sein. Du darfst bei Dir bleiben, auch wenn außen Druck entsteht.

Was Dich in diesem Set erwartet

• das E-Book „Bei mir bleiben” als PDF
• das E-Book „Bei mir bleiben” als EPUB
• 33 Satzkarten als A4-Druckbogen zum Ausdrucken und Ausschneiden
• 33 Satzkarten als PNG-Dateien für Handy, Tablet oder Bildschirm
• 33 klare Sätze für Selbstwert, Grenzen und innere Orientierung
• kurze Einordnungen zu jedem Satz
• Reflexionsfragen zur persönlichen Vertiefung
• einfache Anwendungen für den Alltag
• eine klare Struktur in sieben Themenbereichen
• eine ruhige Sprache ohne Panikmache und ohne Heilversprechen

Die 7 Themenbereiche

1. Bei mir ankommen: Für Momente, in denen Du nicht sofort reagieren möchtest, nur weil außen Druck entsteht.
2. Mich nicht kleinmachen: Für Situationen, in denen Kritik, Ablehnung oder Unzufriedenheit an Deinem Selbstwert rütteln.
3. Grenzen spüren und achten: Für Augenblicke, in denen Du merkst, dass etwas in Dir Nein sagt, obwohl Du Dich gedrängt fühlst.
4. Nicht sofort rechtfertigen: Für Situationen, in denen Du Dich erklären möchtest, bevor Du überhaupt geprüft hast, ob das nötig ist.
5. Mit Kritik ruhiger umgehen: Für Momente, in denen Du Kritik hören möchtest, ohne Dich selbst abzuwerten.
6. Bei Unsicherheit und Kontrollverlust handlungsfähig bleiben: Für Zeiten, in denen äußere Sicherheit fehlt und Du innerlich Orientierung brauchst.
7. Zugehörigkeit ohne Selbstverlust: Für Situationen, in denen Du dazugehören möchtest, ohne Dich selbst aufzugeben.

Für Dich, wenn …

• Du Dich schnell verantwortlich fühlst, wenn andere unzufrieden sind.
• Du Dich oft erklärst, obwohl Du eigentlich nur kurz Zeit bräuchtest.
• Du Dich innerlich klein machst, wenn Kritik kommt.
• Du manchmal Ja sagst, obwohl etwas in Dir Nein sagt.
• Du Grenzen klarer spüren möchtest, ohne hart oder abweisend zu werden.
• Du Dich nicht ständig rechtfertigen möchtest.
• Du bei Druck, Erwartungen oder Konflikten schnell den Kontakt zu Dir selbst verlierst.
• Du ruhiger bleiben möchtest, wenn andere eine schnelle Reaktion erwarten.
• Du spürst, dass Kontrollverlust Dich innerlich eng, hektisch oder machtlos machen kann.
• Du Dich durch unsichere Zeiten bewegen möchtest, ohne Dich innerlich aufzugeben.
• Du kurze, klare Sätze statt langer Selbstoptimierungsprogramme suchst.

Produktdetails

• Produktart: Digitales Selbsthilfe- und Reflexionsset
• Format: Digitales Bundle
• Lieferumfang: E-Book als PDF und EPUB, A4-Druckbogen und PNG-Dateien zur mobilen Nutzung
• Themen: Selbstwert, Grenzen, Kritik, Anpassung, Ablehnung, Kontrollverlust und innere Orientierung
• Nutzung: Zum Lesen, Nachdenken, Wiederholen, Ausdrucken und als ruhige Begleitung in schwierigen Momenten
• Hinweis: Es handelt sich um ein digitales Produkt. Es erfolgt kein Versand physischer Karten.

Kurzer Hinweis zur Nutzung

Du musst dieses Set nicht von vorne bis hinten durcharbeiten. Du kannst das E-Book vollständig lesen. Du kannst nur einen Satz auswählen. Du kannst eine Karte abspeichern oder ausdrucken. Du kannst vor einem schwierigen Gespräch bewusst die Karte wählen, die Dich gerade am besten stärkt.

Manchmal reicht ein Satz, um nicht sofort mitzugehen. Manchmal reicht ein Satz, um wieder etwas klarer zu werden. Manchmal reicht ein Satz, um Dich daran zu erinnern, dass Du bei Dir bleiben darfst.

Wichtiger Hinweis zu Selbsthilfe und Gesundheit

Dieses Produkt dient der persönlichen Reflexion, Orientierung und Selbsthilfe. Es ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische, psychiatrische, juristische oder sonstige professionelle Beratung, Diagnose oder Behandlung.

Wenn Du Dich akut psychisch stark belastet fühlst, unter starken Ängsten, Depressionen, Panik, Suizidgedanken oder anderen ernsthaften Beschwerden leidest, wende Dich bitte an qualifizierte Fachpersonen, Deinen ärztlichen Notdienst oder eine lokale Krisenstelle.

Bitte beachte die Seite Notfall/Akut-Hilfe, wenn Du dringend Hilfe benötigst.

Alle Inhalte wurden sorgfältig erstellt, dennoch wird keine Gewähr für Vollständigkeit, Aktualität oder individuelle Passung übernommen. Die Anwendung der Inhalte erfolgt eigenverantwortlich.

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